فواید مصرف منیزیم

تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که استفاده از منیزیم به مقدار زیاد باعث کاهش ریسک دیابت تا ۳۳% می‌شود و سایر تحقیقات نشان می‌دهد که غذاهای غنی از منیزیم باعث رفع افسردگی و میگرن میشود. دانشمندان توصیه می کنند به جای استفاده از مکمل‌های غذایی از منابع غذایی که حاوی منیزیم هستند استفاده شود. حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد از منیزیم مصرفی روزانه جذب بدن شما میشود پس مصرف مقادیر کمتر از منیزیوم و از دست دادن منیزیم بدن به خاطر شرایط خاص مثل الکلیسم و سایر داروهای خاص باعث نقص منیزیم می شود.بر طبق مطالعات افراد بالغ باید ۳۸۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت کنند .غذاهای حاوی منیزیم شامل سبزیجات با برگهای سبز تیره،آجیل ها،دانه ها و ماهی، دانه سویا،آووکادو،موز،شکلات تلخ میباشند.

فواید منیزیم

غذاهای حاوی منیزیم باعث افزایش انرژی شده و هچنین از التهاب پیشگیری کرده وسیستم ایمنی بدن را تقویت مینماید. این مواد نه تنها باعث سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود بلکه باعث سلامت استخوانها نیز میگردد، از سکته پیشگیری و می‌تواند باعث از بین رفتن خطر مرگ به وسیله حمله قلبی شود.
به علاوه غذاهای حاوی منیزیم باعث بهبود سلامت نورون ها و بهبود عملکرد عضلات و تنظیم ضربان قلب میشود.

برخی از غذاهای دارای منیزیم :

آلو، آووکادو، لوبیای سیاه، سبوس غلات، برنج قهوه ای، غلات، لوبیا قرمز، لوبیا سبز، کره بادام زمینی،سیب زمینی با پوست، کدوحلوایی، شیر سویا، اسفناج، نان غلات کامل، بادام زمینی

مصرف روزانه غذاهای حاوی کلسیم و منیزیم باعث کاهش عارضه نوروپاتی ناشی از شیمی درمانی میشود.

منبع : مرکز سرطان ایران

شما عزیزان میتوانید از روش های پرداخت زیر همراه فرزندان سمر باشد 

پرداخت آنلاین

شماره کارت بانک پاسارگاد : 5022291900015429